睡眠小話
本日、京都市内
熱中症警戒アラートが予測されている
などと、前日に
お知らせメールが届いておりました。
寝苦しい夜が続きそうですね。
ところで、皆様
睡眠はどのくらいとられてますか
それぞれ、みなさんにとって
快適な睡眠時間と言うものが
マチマチだと思います……
現代社会では難しいところもありますが
理想の就寝時間
PM11:00〜AM5:00
この時間帯に深い眠りが必要とされております。
※小学生…ＰM9:00以降
中学生…ＰM10:00以降
なぜなら、眠りの時間帯に
臓器は平行して機能回復に努めているんですね。
肝臓機能 AM1:00〜AM3:00
↑この時間に呑んでる方多いよね
肺機能 AM3:00〜AM5:00
胃 AM7:00〜AM9:00
などなど
快適な睡眠💤で
心地良い夢を見ながら
身体を十分に休めてあげましょうね
体内の見えないところ
悲鳴をあげてからは大変なんで
普段から身体を労って…
幸せも健康あってのことです。
らんたん
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